가진통이란? 출산 전 헷갈리기 쉬운 자궁 수축 완벽 정리!

가진통은 말 그대로 "가지고 있는 통증", 즉 진짜 분만이 시작되기 전 자궁이 수축하며 생기는 불규칙한 통증을 말합니다.
임신 후기(특히 37주 이후)에는 자궁이 점점 분만을 준비하면서 연습하듯 수축을 반복하게 되는데요, 이런 수축이 일정 강도 이상으로 느껴질 때 이를 가진통(Braxton Hicks contraction)이라고 합니다.

즉, 가진통은 정상적인 생리 현상이며, 병적인 문제가 아닙니다.

 

가진통

🤰 가진통 vs 진진통, 어떻게 다를까?

진짜 진통과 가진통은 느낌이 비슷해서 헷갈릴 수 있습니다. 아래 표를 참고해 쉽게 구분해보세요.

비교 항목	가진통	진진통
통증 간격	불규칙	규칙적, 점점 짧아짐
통증 강도	일정하거나 약함	점점 강해짐
통증 위치	하복부에 불쾌감	배 전체 혹은 허리까지 통증
진통 지속 시간	짧다	길어지고 지속적
자궁경부 변화	없음	열림이 시작됨 (개대)
휴식이나 진정제 반응	완화됨	진정되지 않음
출산으로 이어짐	아님	맞음

 

참고로 가진통으로 병원에 갔는데 출산으로 이어졌다면 ‘진통’이었고, 그냥 돌아왔으면 ‘가진통’이었다는 농담이 있을 만큼 구분이 쉽지 않습니다!

 

🩺 어떤 증상이 가진통일까?

• 배가 딱딱해지며 뭉치는 느낌
• 하복부에 당기는 듯한 불쾌감
• 불규칙한 수축 간격
• 쉬면 자연스럽게 사라지는 통증
• 진정제를 복용하거나 누워 있으면 증상 완화

 

⚕️ 가진통일 때 어떻게 해야 할까?

가진통은 치료가 필요한 병이 아니기 때문에 대부분 특별한 조치 없이도 괜찮습니다.
다만, 진통인지 가진통인지 확실하지 않다면 아래를 체크해보세요:

• 통증이 자주 반복되는가?
• 간격이 줄어들고 있나?
• 통증의 강도가 세지고 있는가?
• 배 전체 혹은 허리에 통증이 오는가?

이 중 2~3가지 이상 해당된다면 병원 진료를 받아보는 것이 안전합니다.

 

🚫 가진통 예방이 필요할까?

아니요, 가진통은 자연스러운 임신 반응이므로 특별히 예방하려고 할 필요는 없습니다.
다만 과로, 스트레스, 과도한 활동은 가진통을 유발할 수 있으므로 다음을 기억하세요.

• 과도한 움직임이나 장시간 외출은 피하기
• 물 충분히 마시기
• 무리하지 않고 자주 휴식 취하기

 

🍽 식이요법 및 생활 팁

• 영양소 균형을 맞춘 식사는 기본!
• 매일 적당한 수분 섭취를 유지하세요.
• 자궁 수축이 시작되면 편안한 자세로 누워 심호흡하며 상태를 관찰합니다.
• 진통이 의심되면 진통 간격을 기록해 보세요. (예: 10분 간격 → 7분 → 5분 등 짧아지는지)

 

✅ 정리: 가진통일까? 진통일까?

증상가진통진통

간격	불규칙	점점 짧아짐
강도	일정하거나 약함	점점 세짐
자궁경부 개대	없음	있음
사라짐 여부	쉬면 사라짐	멈추지 않음

 

📌 마무리 TIP

가진통은 대부분 출산 전에 자연스럽게 나타나는 자궁 수축입니다.
하지만 진통인지 가진통인지 헷갈리면, 안전하게 산부인과를 방문해 검진을 받는 것이 가장 확실한 방법입니다.
엄마와 아기의 건강을 위해, 자신의 몸 상태에 민감하게 귀 기울여 주세요!