제기 잘 차는 방법, 요령을 알고 연습해요!

체육 과목은 수행평가의 비중이 높은 과목 중 하나이지요.

일반적으로 예체능과 관련된 과목이 수행평가의 비중이 큰데요~

그렇기 때문에 아무리 지필 과목에서 좋은 점수를 얻는다고 해도, 수행평가 점수가 낮으면 전체적인 결과가 좋지 않게 됩니다.

 

최근 들어 체육 수행평가의 단골로 등장하는 게, ‘제기차기’인데요~

대수롭지 않아 보이는 제기차기는 고관절, 허벅지, 무릎을 모두 사용하기 때문에 하체 발달에 좋은 스포츠가 될 수가 있어요.

우리의 전통 민속놀이가 이렇게 훌륭한 운동이 될 수 있다는 게 뿌듯하기까지 합니다.

 

 

그런데 이런 제기차기가 수행평가 목록에 들어가게 되면, 사정은 달라진답니다.

일단 제기를 들고 몇 번 치고 나면, 눈앞이 캄캄해지는 아이들도 많을 거예요.

보기에는 그리 어렵지 않은 것 같았는데...

겨우 1~2번 제기를 차는 아이들도 있을 거고요, 기껏해야 3~4번 차는 아이들도 수두룩할 거예요.

 

제기차기 수행평가는 망한 것 같다고요?

하지만 아직까지 포기하기는 이르답니다.

 

제기차기도 방법을 알고, 요령을 터득한 다음 연습을 하면,

무턱대고 차대는 것보다 훨씬 더 빠르게 발전을 할 수가 있으니까요.

 

그렇다면 제기를 잘 차는 방법은 어떤 것이 있을까요?

   제기 잘 차는 방법  

1. 제기는 인사이드로 찬다!

제기를 찰 때에는 발의 안쪽면에 맞추도록 해야 해요.

아래 사진에서 별모양이 그려진, 평평한 쪽에 맞추는 게 제기차기의 첫 번째 요령이랍니다.

 

2. 발 안쪽으로 떨어지는 제기를 정확하게 위로 차도록 합니다.

 

3. 제기는 약간 묵직한 것을 사용합니다.

시중에서 판매되는 제기에는 몇 가지 종류가 있더라고요. 

며칠 전 시중에서 판매되는 제기를 종류별로 구매를 한 뒤, 어떤 제기가 더 잘 차지는지 살펴보았는데요~

약간 묵직한 제기를 사용하면 더 제기가 잘 차졌어요.

가벼운 제기는 중심이 잘 안 잡혀서, 위로 찼을 때 위로 똑바로 올라가기보다는 이리저리 튕겨 나가는 경향이 있었습니다. 

 

4. 시선은 제기를 향합니다.

제기의 위치를 파악하면서 제기를 차보세요. 그렇다고 제기가 움직이는 대로 고개까지 왔다갔다 해서는 안 됩니다. 고개를 가능한 크게 움직이지 말고, 전체적인 제기의 움직임을 살핍니다.

 

5. 한쪽 다리는 축의 역할을 해야 합니다.

오른발로 제기를 찬다면, 왼쪽 다리는 축의 역할을 해야 해요. 왼쪽 다리를 전혀 움직이지 않고 가만히 있으면 안 되고요~

제기의 움직임에 따라 왼쪽 다리도 재빠르게 움직여줘야 해요.

 

6. 고도의 집중을 하셔야 해요.

고도의 집중력으로 제기를 차내야 합니다.

 

7. 체력이 뒷받침되어야 합니다.

제기를 몇 번 차고 나면, 다리가 뻐근한 게 느껴질 거예요. 제기는 하체를 움직이는 체력이 뒷받침되어야 잘 찰 수가 있어요. 틈틈이 무릎을 굽혔다 펴는 운동을 해주면, 제기를 차는데 도움이 된다고 해요.

 

8. 연습이 중요해요.

예전에 텔레비전 프로그램에서 제기차기의 명인이 나온 적이 있었는데요,

제기차기 명인도 처음에는 제기를 1~2개밖에 차지 못했다고 해요. 특별한 경우를 제외하고는 누구나 처음에는 제기차기가 서투르니까요, 제기를 잘 차고 싶다면 연습에 연습을 거듭하는 수밖에 없는 것 같아요.

 

9. 처음 제기가 안 차질 땐, 풍선으로 연습을 하세요.

처음 제기차기가 안 될 땐, 풍선이나 비닐봉지를 풍선처럼 부풀린 것으로 제기를 대신해 보세요. 풍선을 치다 보면, 타점을 맞히는 요령을 터득하게 되어 제기차기에 도움이 됩니다.

가끔 제기 대신 축구공으로 연습하기도 하는데요,

아직 다리 근력이 없다면, 축구공은 힘들 수 있어요. 따라서 처음에는 풍선이나 비닐봉지로 연습을 하시는 게 더 좋을 거에요.

 

 

 

참, 제기차기가 고관절. 허벅지, 무릎을 모두 사용해 하체 발달에 좋다고 앞서 언급했었죠?

그런데 제기차기는 한쪽으로만 지나치게 많이 하다보면, 고관절에 무리가 올 수도 있다고 하니, 양쪽을 골고루 사용해서 연습을 하시는 게 좋다고 해요.

 

<제기차기 종류>

땅강아지 –한 발은 땅을 디디고, 다른 한 발은 땅을 디뎠다 뗐다를 반복하는 제기차기입니다. (사람들이 많이 알고 있는 제기차기의 종류)

헐랭이 – 한 발은 땅을 디디고, 다른 발은 땅에 닿지 않게 하여 제기를 차는 형태입니다.

양발차기 – 오른발, 왼발을 번갈아 제기를 찹니다.

 

지금까지 제기를 잘 차는 방법에 대해 알아보았는데요~

위의 요령을 익힌 다음, 제기차기 연습을 열심히 해서,

모두들 수행평가에서 좋은 점수를 받았으면 좋겠네요.

 

 

지금까지 글을 읽어주셔서 감사드리고요,

오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요!