이카네 집

수면이 부족하게 되면 몸과 마음의 건강에 여러 가지 영향을 끼치게 됩니다. 보통 수면 시간이 1~2시간만 부족해도 집중력 저하, 기억력 저하, 피로, 짜증, 우울감 등이 생겨나 일상생활에 지장을 주는데요~여기에서 끝이 아니죠. 수면 부족은 비만의 원인이 되어 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 , 당뇨병, 고지혈증 발병 위험을 높이기까지 한답니다. 뿐만 아니라 수면 부족이 계속되면 면역기능이 약화되어, 우리 몸속에 침입한 병원균을 무찌르는 것도 곤란해집니다. 어떻게 보면 수면 부족 자체가 질병이라고까지 할 수 있는데요,이번 포스팅에서는 꿀잠을 잘 수 있는 방법에 대해 알아보려고 해요. 01 꿀잠 솔루션 첫 번째 - 오렌지 몸신 주치의 한진규 신경과 전문의는 서울스페셜수면의원 원장인데요,이런 한진규 신경과 전문의..

스페인은 어느 곳에서 여행을 하더라도 다양한 경험을 할 수가 있어서, 지루할 틈이 없는 여행지랍니다.예술, 건축, 음식 등 세계적인 수준이기 때문에 투우사, 댄스, 돈키호테, 중세 마을, 대성당, 모래 해변 등을 만나게 되면, 스페인식의 삶에 푹 빠져버리게 됩니다. 이러한 스페인에서 12월 여행을 준비하시는 분들을 위해, 12월 스페인 날씨 및 옷차림에 대해 알아보겠습니다. 특히 스페인은 도시별로 날씨가 조금씩 차이가 나기 때문에, 이번 포스팅에서는 스페인의 여러 도시 중에서도 마드리드, 바르셀로나, 세비야에 대해 나누어 살펴보겠습니다. 12월 스페인 마드리드 날씨 평균 최고기온 10.4도평균 최저기온 2도평균 강수량 47mm / 강수일 14일평균 습도 75% 12월 스페인 마드리드는 우리나라 11월 (..

스페인은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 다양한 경험을 할 수 있는 여행지입니다. 스페인은 어느 곳에서 여행을 시작하더라도 지루할 틈이 없을 정도인데요~예술, 건축, 음식 등 모든 것이 세계적인 수준인 스페인을 방문하면, 투우사, 댄스, 돈키호테, 중세 마을, 대성당, 모래 해변을 통해 스페인식의 삶에 푹 빠져버리게 됩니다. 이런 스페인에서 11월 여행을 준비하시는 분들을 위해, 11월 스페인 날씨 및 옷차림에 대해 살펴봅니다. 특히 스페인은 도시별로 날씨가 차이가 나기 때문에, 이번 포스팅에서는 스페인의 여러 도시 중에서도 마드리드, 바르셀로나, 세비야에 대해 알아봅니다. 11월 스페인 마드리드 날씨 평균 최고기온 13.9도평균 최저기온 4.6도평균 강수량 55mm / 강수일 12일평균 습도 72% 1..

유서 깊은 역사를 자랑하는 하노이는, 베트남의 수도이며, 호치민시 다음으로 규모가 큰 도시랍니다. 이런 하노이는 신비로운 전설과, 여러 가지 요리, 독특한 문화를 볼 수 있는 명소가 많은 곳입니다. 최근 급격한 경제성장에 대한 여파로 소란스러움, 교통체증 등의 문제가 있긴 하지만 볼 것과 할 것이 많은 하노이! 이런 하노이에서 12월 여행을 준비하시는 분들을 위해, 하노이 12월 날씨 및 옷차림에 대해 준비했습니다. 12월 베트남 하노이 날씨 평균 최고기온 21.9도평균 최저기온 15.4도평균 강수량 19mm / 강수일 5일평균 습도 77% 12월 베트남 하노이는 우리나라 봄, 가을 같은 날씨입니다. 12월 베트남 하노이는 다낭, 하노이보다는 기온이 약간 낮아요. 12월 베트남 하노이는 밤이 되면 약간 ..

베트남의 수도인 하노이는, 유서 깊은 역사를 자랑하는 곳입니다. 신비로운 전설이 풍부하고, 다양한 요리, 독특한 문화가 있는 하노이는 볼 것도 많고 할 것 많은 도시입니다. 베트남에서 호치민시 다음으로 큰 규모의 도시인 하노이. 최근 급격한 경제성장으로 소란스러움, 교통체증 등의 문제가 있긴 하지만 독특한 문화와 여러 명소를 만날 수 있는 곳이, 바로 하노이랍니다. 이런 하노이에서 11월 여행을 준비하시는 분들을 위해, 하노이 11월 날씨 및 옷차림에 대해 준비했습니다. 11월 베트남 하노이 날씨 평균 최고기온 25.2도평균 최저기온 18.1도평균 강수량 57mm / 강수일 8일평균 습도 78% 11월 베트남 하노이는 우리나라 초가을 같은 날씨입니다. 11월 베트남 하노이는 다낭, 하노이보다는 기온이 약..

다음 글은, 10. 27 법난을 주제로 한 학생의 글짓기입니다. 10 . 27 법난, 진실의 막을 올리며 나의 인생에 새로운 막이 올랐다. 올해 중학생이 된 나에게는 온갖 낯선 것들이 나를 기다리고 있었다. 학교, 선생님, 친구 등……. 하지만 그 모든 것보다도 지금까지 내가 알지 못했던 사실들을 알게 된 게 가장 새로운 일이다. 그리고 지금껏 알지 못했던 새로운 사실은, 매우 충격적이고 몹시 슬픈 일이 될 수도 있다는 것도 얼마 전에 알았다. 며칠 전 나는 부모님으로부터 10 ‧ 27 법난에 대한 이야기를 들었다. 부모님께서 10 ‧ 27 법난에 대한 이야기를 시작하실 때, 나는 그것이 재미있는 역사 이야기쯤 되는 줄 알았다. 이제까지 부모님은 흥미진진하고 재미있는 이야기를 많이 들려주셨기 때문이다. ..

를 읽고 -흔하지 않은 이름, 은유- 세계의 진짜 모습은 무엇일까? 어쩌면 우리는 세계의 겉모습만 보느라, 세계의 진짜 모습은 못 보고 있는지도 모른다. ‘세계를 건너 너에게 갈게’라는 책을 처음 읽기 시작했을 때, 나도 그랬다. ‘이건 도대체 말이 되지 않는다! 어떻게 은유가 보낸 편지가 30년도 전의 누군가에게 전달될 수가 있지? 또 1980년대에 사는 아이가 어떻게 지금의 은유에게 답장을 할 수가 있지?’ 게다가 시간을 초월해서 편지를 주고받는 두 아이가 이름까지 똑같다는 건 엉터리 같았다. 이런 생각을 하다 보니, 현재의 은유에게 도착한 편지는 진짜로 세계를 건너서 온 편지라고 믿지를 못했다. 은유가 받았던 편지는 누군가가 장난으로 쓴 편지라고 생각했다. 은유가 받은 편지는 은유의 아빠, 할머니가..

우리몸에 있는 관절 중에서 가장 크게 움직이는 것이 무엇일까요?그건 바로 어깨 관절이랍니다. 팔을 뻗은 다음 천천히 돌려보면 알 수 있는 것처럼, 어깨 관절은 모든 방향으로 움직일 수가 있죠. 이렇듯 우리의 어깨는 여러 기관들로 복잡하게 결합되어 있기 때문에, 360도 회전이 가능하지만, 그만큼 우리의 어깨에는 통증도 일어나기가 쉽습니다. 대한민국의 성인 60%가 극심한 어깨 통증을 한 번 이상 경험한다고 하는데요,어깨를 들어올리기만 해도 통증이 생기거나,어깨를 움직일 때마다 삐걱 소리가 나는 어깨 통증이 있는가 하면,심지어 한밤중에도 잠을 잘 수가 없을 정도로 어깨 통증이 극심한 지경이 이르기도 하지요. 사실 알고 보면 이런 어깨 통증은 주범은, 3분의 2가 힘줄이라고 해요.카톨릭대학교 서울성모병원 정..