<나는 몸신이다> 모델 신재이의 체간근 다이어트

양껏 먹어도 살이 찌지 않으면 얼마나 좋을까요?

하지만 현실은 냉혹하기만 합니다. 마음대로 먹으면, 먹는 대로 살이 되어버리는 경우가 대부분이기 때문이죠. 

게다가 나이가 들수록 이런 현상을 더욱 심해집니다. 나이가 드는 것도 서러운데, 나이가 들수록 덜 먹어도 이상하게 살이 자꾸만 찝니다. 다이어트를 안 하는 것도 아닌데, 자꾸만 배, 팔, 옆구리 등에 살이 붙어갑니다.

 

이게 남의 이야기 같지가 않다고요?

이런 분들을 위해, <나는 몸신이다>에서는 몸신으로 모델 신재이가 출연해, 체간근 다이어트를 소개합니다.

 

<모델 신재이>

1985년 8월 12일에 태어난 모델 신재이는, 대한민국의 교수이자 모델이에요.

서울예술고등학교 무용과를 졸업하고, 한국예술종합학교 현대무용 학사를 거쳐, 이화여자대학교 대학원 의류학과 석사를 졸업했답니다.

‘체간근 다이어트’라는 말이 생소하게 느껴지시는 분들이 많으실 텐데요,

체간근 다이어트는 과거와 비교해도 변함없는 몸매를 자랑하는 모델들의 다이어트 비법이라고 해요.

 

시간이 지나도 군살 하나 없이 매끈한 몸매를 자랑하는 모델들. 이런 모델들의 살이 안 찌는 특별한 비결을 여기에서 낱낱이 알려 드립니다.

 

 

    체간근이란?

‘체간’이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분이에요. 체간근은 머리부터 허벅지 위쪽에 해당하는 부위로, 상체를 감싸는 6개의 근육을 말해요.

그런데 체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다고 합니다. 체간 근육이 바로 서면 기초대사량이 높아지면서 군살이 찌지 않으며, 자세가 바로 잡히기 때문이죠. 따라서 체간근을 이용한 다이어트를 하면 요요가 없는 건강한 다이어트가 가능하게 되는 것이죠.

 

반대로 체간이 약해지면, 골반이 앞이나 뒤로 기울고 틀어진다고 해요. 골반이 흐트러지게 되면 다른 근육들도 영향을 받아 우리몸의 균형이 깨지게 됩니다. 결국 우리몸은 울퉁불퉁 퍼지고 구부정한 몸으로 바뀌게 됩니다.

 

 

 

    체간근 다이어트의 장점

일단 체간근을 단련하면 근육의 균형을 맞추어주어 몸이 안정을 이루게 되어요.

또한 체간근 다이어트를 하게 되면 우리몸에 다른 이점들도 많아져요. 체간근이 단련되면 우리몸의 순환에 막힘이 없어지면서 부기와 통증이 사라진다고 해요. 이런 이유로 체간근을 단련하면 요통 예방, 운동시 부상 예방 등의 효과도 기대할 수가 있고요, 기본적인 체력이 향상되는 효과도 기대할 수 있어요.

 

  

 

    하루 단 6분으로 체간근 만들기

<나는 몸신이다>에서는 ‘하루 단 6분’만으로 자세를 바로 잡아 살 안찌는 모델 체형을 만들 수 있다고 해요.

어떻게 해서 체간근 다이어트는 오랜 시간을 들이지 않고, 단 6분만으로 효과를 볼 수 있는 걸까요?

체간근 다이어트는 사용하지 않는 근육을 깨우는 게 목적이기 때문에, 단 6분만으로도 효과적이라고 해요. 특히 우리몸의 근육은 정확하게 자극하면 약 1분 동안 전체 에너지를 다 사용할 수 있다고 하니, 정확한 동작으로 체간근 단련을 하는 게 중요하겠죠?

 

<나는 몸신이다>에서 소개하는 체간근 운동법은, [4단계 운동법]인데요,

목부터 척추, 복부, 골반까지의 굽어있던 뼈와 뭉쳐있던 근육을 쫘악 펴주고 바로 잡아 줄 스트레칭 위주의 4단계 동작이랍니다.

 

체간근 4단계 운동법은 다음과 같아요.

 

1단계 - 허리 뽑기 운동 

체간근 다이어트의 1단계인

허리 뽑기 운동은, 허리 통증을 완화 시켜주면서 체간근을 단련시킬 수 있는 운동이에요.

 

2단계 - 모델 코르셋 운동 

체간근 다이어트의 2단계인

모델 코르셋 운동은, 일상생활에서 잘 사용하지 못하는 날개뼈 주변 체간근을 이용해 허리를 곧게 필 수 있게

도와주는 운동이에요.

 

 3단계 - 근육 기지개 운동

체간근 다이어트 3단계인

근육 기지개 운동은,  평상시에도 체간근을 활용하기 쉽게 만들어 줘 살이 덜 찌는 체형이 되게끔 도와주는 도와줍니다.

 4단계 - 살 펴주기 운동

체간근 다이어트의 4단계인

살 펴주기 운동은, 마지막 마무리로 잘못된 자세로 인해 뒤틀린 척추기립근과 다열근, 뭉친 근육을 마사지해 주는 동작이에요.

이렇게 4가지 단계가 <나는 몸신이다>에서 소개하는 모델 신재이의 체간근 다이어트의 기본 동작이랍니다.

 

 

 

지금까지 <나는 몸신이다>에서 소개된 체간근 다이어트에 대해 알아보았는데요,

체간근 다이어트는 짧고 간단하지만 집중적으로 우리몸을 단련시켜주는 운동 방법이라는 걸 알았어요.

뿐만 아니라 우리몸의 체간근을 바로잡으면 살 안 찌는 체형이 된다고 하니,

하루 6분씩만 노력을 기울여서 아름답고 건강한 몸을 유지시킬 수 있도록 해 보아요~

 

지금까지 글을 읽어주셔서 감사드리고요~

건강하고 행복한 하루 되세요!