<나는 몸신이다> 정유인의 호흡근 펌핑 운동, 토마토 올리주, 맥문동

폐는 우리가 건강을 유지하는데 굉장히 중요한 기관이에요.

하지만 주변을 살펴보면 폐에 대한 중요성을 크게 인식하지 못하는 것 같아요.

그래서 안타깝게도 폐에 문제가 생긴 다음에서야 폐에 대한 주의를 기울이는 경우가 많아요.

하지만 최근 코로나19로 인해 폐 건강에 관심이 많아지고 있는데요~

<나는 몸신이다>에서는 면역의 최전선에서 우리의 건강을 지켜주는 기관인 폐에 대해 샅샅이 살펴보는 시간을 갖습니다.

 

 

여기에서는 <나는 몸신이다>에서 방송되는 폐의 중요성과 함께 폐 건강을 지킬 수 있는 호흡근 펌핑 운동, 토마토 올리주, 맥문동에 대해 알아보도록 할게요.

 

    폐 건강의 중요성

폐는 아래 그림에서 보시는 것처럼 양옆의 공기주머니 / 공기 통로인 기관, 기관지로 구성되어 있어요.

<나는 몸신이다>에서는 정기석 교수 (질병본부관리 본부장 지냄, 한림대 호흡기 내과 교수)가 출연해, 폐 건강의 중요성에 대해 알려주고 있는데요~

정기석 교수는 폐 건강의 중요성을 다음과 같이 말했어요.

 

 “우리 몸의 기관 중 폐가 면역의 최전선에 있다고 해도 과언이 아니다.”

 

그렇다면 왜 폐가 면역의 최전선에 있다고 하는 것일까요?

 

우리가 숨을 쉴 때마다 우리 몸으로 공기뿐만이 아니라 세균, 바이러스, 미세먼지 등의 이물질이 함께 들어와요.

이때 폐는 이물질을 외부로 쓸어 올려보내는 섬모 운동으로, 이물질이 우리몸으로 들어오는 걸 막아줘요. 또한 각종 면역세포의 작용을 통해 외부자극을 막아주기도 해요. 이뿐만이 아니에요. 폐는 우리몸에서 이산화탄소를 제거하여 산소를 공급하면서, 다른 모든 기관의 기능을 유지할 수 있게 해준답니다.

폐가 이렇게 중요한 역할을 하는 만큼, 폐 건강에 문제가 생기게 되면, 우리의 생명조차 위태롭게 되는 것이죠.

    폐 건강 솔루션

  

폐가 약해지면 우리몸의 상태는 심각해져요. 외부 물질을 기관지를 통해 폐포로 침투했을 경우 호흡곤란, 장기부전, 패혈증 등으로 사망에 이를 수가 있으니까요. 따라서 외부자극에 무방비로 노출되어 있는 폐 관리는 굉장히 중요할 수밖에 없죠.

 

그렇다면 면역의 최전선인 폐를 사수하는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

1. 금연

폐건강을 위한 가장 확실한 방법은 금연이에요.

담배에는 타르, 니코틴, 일산화탄소를 비롯한 각종 발암물질이 들어있어요. 담배에 들어있는 발암물질이 폐의 표면에 침착하면 대식세포가 발암물질을 처리하느라, 세균이나 바이러스 등의 이물질을 해결하지 못해요.

또한 담배 속 물질은 폐를 노화시키고, 정상세포였던 폐세포를 암으로 발전시킬 수가 있어요.

 

2. 규칙적인 운동

운동을 하면 몸의 모양을 잡아주는 것처럼, 폐의 모양도 잡아줘요.

또 운동을 하면 폐는 이산화탄소를 배출하면서 산소를 전달하기 위해 활동을 강화해요. 그러면서 폐가 더욱 튼튼해져요.

 

 

 

3. 오염물질 피하기

오염물질에 노출되면 폐의 노화 속도가 빨라지고, 폐가 손상이 됩니다. 따라서 간접 흡연, 배기가스, 곰팡이, 화학물질, 미세먼지 등에 노출되지 않도록 해야 해요.

 

 

4. 호흡근 펌핑 운동

보통 사람들은 숨을 얕게 쉬면서 폐를 조금만 사용하는데요~

숨을 깊게 쉬는 심호흡을 할 경우, 폐가 깨끗해지고 산소가 완전히 교환이 된다고 해요.

 

<나는 몸신이다>에서는 정유인 몸신이 출연하여, 폐 건강에 도움이 되는 <호흡근 펌핑 운동>을 소개합니다. <호흡근 펌핑 운동>은 정유인 선수가 1만 미터를 달리는 폐를 만들기 위해 꾸준히 실천한 운동으로 알려져 있어요.

정유인 

정유인 선수는 1994년 서울에서 출생했는데요, 정유인 선수의 나이는 우리나라 나이로 27세예요.

정유인 선수는, 한국 신기록을 보유한 전 국가대표 수영 선수로 널리 알려졌는데요,

신기록은 광주세계수영대회 여자 계영 400m에서 세워졌어요.

특히 정유인 선수는 문근영을 닮은 외모에 보디빌더를 연상시키는 다부진 팔근육으로 ‘여자 마동석’이라는 애칭을 얻기도 했지요.

정유인 선수의 전담 트레이너조차 정유인 선수의 근육량이 다른 선수에 비해서도 2~3배 가량이 된다고 했을 정도로, 정유인 선수는 근육량이 상당하답니다.  

 

호흡근 관리해 폐 기능 UP~ 시키는

정유인 선수의 <호흡근 펌핑 운동>

   

 

 

5. 토마토 올리주

폐건강에 도움이 되는 음식에는 항산화 성분이 들어있는 음식이에요.

그중에서도 토마토는 라이코펜 성분이 들어 있어서 폐질환 예방에 더욱 도움이 된답니다. 흡연, 오염물질 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제 하기 때문이지요.

 

 

이러한 이유 때문에 정유인 선수는, 폐 건강을 위해 토마토가 주원료인 <토마토 올리주>를 만들어 먹었다고 해요.

 

 

 

6. 맥문동

맥문동은 면역력 증진과 폐 기능 개선에 효과가 있어서, 예로부터 천식, 감기, 폐렴 등의 치료에 사용되었다고 해요.

조선시대 <승정원일기>에서는, 인조, 효종, 현종, 숙종, 경종을 포함해 최 장수왕으로 알려진 영조, 정조 등이 즐겨 먹은 약재 ‘맥문동 뿌리’에 대해 소개되고 있어요.

<승정원일기>에서는 맥문동 뿌리를 ‘생맥산’이라는 음료로 만들어 마셨다는 기록이 있답니다. ‘생맥산’은 맥문동과 인삼, 오미자를 각각 2:1:1의 비율로 달여, 갈증이 심한 여름에 물 대신 음용했을 음료이지요.

허준의 <동의보감>에서도 맥문동의 효능이 나와 있는데요~

<동의보감>에서 맥문동은 사람의 기를 도우며, 심장의 열을 내리게 하고 폐를 깨끗하게 하는 효능이 있다고 기록되어 있답니다.

 

 

지금까지 면역의 최전선, 폐 건강의 중요성에서부터 폐 건강 솔루션 (정유인 선수의 호흡근 펌핑 운동 / 토마토 올리주, 맥문동 등)에 대해 알아보았는데요~

 

 

폐를 건강하게 하는 여러 가지 방법들을 알고, 실천하셔서,

최고의 건강 상태를 유지하시기를 바래요~

 

지금까지 글을 읽어주셔서 감사드리고요~

건강하고 행복한 하루 되세요!