<나는 몸신이다> 자세 BIG3! 교정법-이창섭, 노동국, 전희라

우리 몸을 이루고 있는 뼈와 근육이 몇 개인지 아세요?

우리 몸속에는 뼈가 206개, 근육이 640개나 있어요.

그런데 이런 뼈와 근육이 한 번 틀어지게 되면 어떻게 되는지 아세요?

틀어진 뼈와 근육 때문에 우리몸은 통증이 생기게 됩니다.

이뿐만이 아닙니다. 뼈, 근육이 틀어진 걸 방치할 경우, 소화기관 장애에서부터 뇌 신경 손상에까지 이른다고 해요.

게다가 뼈와 근육이 틀어지면 웬만해서는 원래대로 돌아가려 하지 않고, 노력을 기울이더라도 예전으로 되돌아오기까지 오랜 시간이 걸린다고 합니다. 

그렇다면 이처럼 뼈와 근육이 틀어지는 이유는 무엇일까요?

또 틀어진 뼈와 근육을 교정하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

<나는 몸신이다>에서는 자세 BIG3! 교정법을 통해 이런 고민들을 해결해주는데요~

여기에서는 <나는 몸신이다> 방송을 바탕으로 재활 전문가들의 뼈, 근육 교정법을 알아보도록 할게요. (+재활전문가 이창섭, 전희라)

  뼈와 근육이 틀어지는 이유

뼈와 근육이 틀어지는 이유는 무엇일까요?

뼈와 근육이 틀어지는 이유는 선천적인 원인도 있지만, 틀어진 자세 때문인 경우가 많습니다.

지금 이 시간에도 바르지 못한 자세로 계시는 분들이 많을 것 같은데요~

 

<나쁜 자세>

다리 꼰 자세로 앉기

집안 일을 할 때 한쪽 다리에만 힘주어 서기

한쪽으로 무거운 가방 들기

 

나쁜 자세로 1시간을 앉아 있을 경우 기대 수명이 무려 22분이나 감소한다고 하네요.

 

 

   자세 BIG3! 교정법

<나는 몸신이다>에서는 현직 재활전문가들이 출연하여

자세 BIG3! 교정법에 대해 알려주는데요~

 

 

몸신으로 출연하는 재활 전문가들이 반드시 교정해야 한다고 주장하는 핵심 3곳은 다음과 같아요.

 

1. 턱관절

턱관절은 얼굴의 심장이라 불리는 곳이에요. 턱관절에는 12개의 뇌신경 중에서 9개가 지나가는데요,
턱관절에 이상이 생기면 턱 통증뿐 아니라 두통, 거북목, 척추측만증과 같은 전신에 이상이 생길 수 있다고 해요.

게다가 턱관절이 틀어지면 경동맥의 혈액순환에 문제가 생겨서 중풍, 뇌경색, 허혈성 뇌졸중, 치매, 뇌출혈 같은 큰 질병이 생길 수도 있다고 합니다.

 

턱관절 몸신, 재활전문가 이창섭

생활체육지도자 3급 보디빌딩, 대한 퍼스널 트레이닝 협회 자격 2급, CES 교정운동 전문가 교육이수 등

2. 골반 후방경사

골반 후방경사는 말이 생소한 분이 많으실 텐데요,

골반 후방경사는 골반이 뒤로 누우면서 허리에 있어야 할 S라인이 사라진 상태를 말해요. 골반 후방경사의 경척추와 디스크에 압력이 과하게 작용하면 추간판 탈출증, 협착증, 요추 신경근염 등을 일으킨다고 해요.

이와 같은 골반 후방경사는 잘못 앉아 있는 자세 습관으로 인해 생기는 경우가 많다고 합니다.

 

 

3. 무릎 부 정렬

무릎뼈인 슬개골은 정상인 경우 똑바로 정면을 향해 있어야 해요. 하지만 다리가 휘면 고관절이 변형되어 슬개골이 안쪽이나 바깥쪽으로 돌아가게 됩니다.

 

재활 전문가 전희라

정자동 필라테스 강사

유튜버 ‘온도니’로 활동 중이에요. 

   

 

 

지금까지 <나는 몸신이다>에서 방송하는 뼈와 근육이 틀어지는 이유와 자세 BIG3! 교정법 (이창섭, 노동국, 전희라)에 대해 알아보았는데요,

 

이를 통해 우리몸의 자세가 얼마나 중요한지를 깨닫고,

뼈와 골반이 많이 틀어지기 전에 미리 예방하는 게 좋겠죠?

<나는 몸신이다> 방송에서 소개되는 BIG3! 교정법으로 운동해 주시면서,

평소의 자세도 유의를 해주신다면, 자세 교정에 더욱 도움이 되실 거예요.

그것 말고도 더욱 간단한 방법이 있는데요~

의자에 앉아서 컴퓨터를 사용할 때, 설거지를 할 때에도 아랫배에 힘을 주면서 복식호흡을 하는 게 자세를 교정하는데 도움이 된다고 합니다.

 

어떠한 방법으로라도 자신이 일상생활에서 실천할 수 있는 방법을 정해서 꾸준히 운동한다면,

분명 더욱 건강해지시리라 믿어요.

 

지금까지 글을 읽어주셔서 감사드리고요,

건강하고 행복한 하루 되세요!