크릴오일 총정리 (크릴오일이란? / 크릴오일 효능 / 크릴오일 부작용 등)

크릴오일이란?

크릴은 동물 플랑크톤의 한 종류입니다. 크릴은 차갑고 깨끗한 환경에서만 살 수가 있는데, 그렇기 때문에 상당수가 남극해에서 서식하고 있습니다. 남극해는 고대 자연환경을 간직한 청정지역이기 때문이지요. 이미 사람의 손을 타고 개발이 된 북극은 크릴이 살 수 없는 환경이 되어 버렸답니다.

크릴은 생김새를 보면 새우와 비슷합니다. 외형은 새우와 같아도, 엄밀하게 말하자면 갑각류에 속한답니다. 우리에게는 1970년대부터 미래의 식량 자원으로 알려졌는데 그 매장량은 4억톤으로 지구 최대의 생물자원이라고 합니다. 이러한 크릴은 주로 거대한 고래의 먹이가 되고 있는 만큼, 고래 활력의 근원이라고 할 수 있겠습니다.

그리고 이러한 크릴에서 추출한 것이 바로 크릴오일이인데, 크릴오일의 주요성분은 ‘오메가 3 ’ 이랍니다.

 

크릴오일 효능

크릴오일에는 DHA가 13 % 이상, EPA가 5 % 이상으로 오메가 3가 다량 함유되어 있고, 전체의 절반이 인지질(레시틴)로 되어 있습니다. 이외에도 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 건강에 좋은 성분들을 함유하고 있습니다.

 

 인체에 흡수되기 쉬운 오메가 3

일반적으로 생선 기름에는 DHA와 EPA로 대표되는 오메가 3가 함유되어 있습니다. 크릴오일이 주목받는 이유는, 크릴오일의 오메가3가 생선 기름에 비해 흡수가 뛰어나기 때문입니다. 크릴오일의 지방산 조성은 다른 생선기름과는 달리 오메가3와 인지질을 결합하고 있는데, 여기에서 인지질이 유화제의 역할을 하면서 흡수를 촉진하는 것입니다.

 

 혈관질환 예방

DHA · EPA는 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 따라서 심근 경색, 고혈압, 고지혈증 등을 예방해줍니다.

 

 뇌의 노화를 예방

크릴오일에 함유된 DHA, 인지질, 아스타잔틴은 뇌에 좋은 영향을 미칩니다. 아스타잔틴은 항산화성분으로 뇌세포 재상을 촉진하고 뇌신경을 결함을 줄여, 뇌의 노화를 예방해주는 효과가 있습니다. 따라서 노화와 치매예방, 기억, 학습 능력의 향상에 도움이 됩니다.

 

 관절에 효과

크릴오일은 골관절염, 류마티스 관절염 등에도 효과적입니다. 크릴 오일에 포함 된 DHA, EPA가 관절의 염증을 촉진하는 물질을 억제해 염증을 진정시켜주기 때문입니다.

 

 간을 건강

크릴오일은 술을 과하게 마셔서 약해진 간의 회복을 돕습니다. 쥐 실험을 통해 크릴오일이 알코올의 흡수를 억제하고 간 기능을 보호하는 것이 확인되었는데, DHA, EPA와 인지질의 시너지 효과 때문입니다.

 

크릴오일 적정 섭취량

식생활의 변화로 인해 오메가3의 섭취가 부족한 만큼, 크릴오일은 최적의 오메가3 보급원이 될 수 있습니다. 보통 시판되는 크릴오일 섭취 적정량은 다음과 같습니다.

 

하루 2000mg 내외를 권장합니다.

 

 

크릴오일 부작용

1. 적정 섭취량을 초과할 경우

하지만 뭐든지 과하면 탈이 생기는 법입니다. 크릴오일은 할 섭취 적당량을 넘길 경우 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

 

2. 해산물 알레르기, 갑각류 알레르기 있으신 분들은 섭취를 피하십시오.

크릴오일의 원료인 크릴은, 앞서 설명했듯이 갑각류에 속합니다. 그렇다보니 해산물, 갑각류에 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 하지 마셔야 합니다.

 

3. 혈액응고 방해가 염려되시는 분들

크릴오일을 과다 섭취하면 혈액응고가 잘 안 됩니다. 출혈질환 등, 혈액응고 방해가 염려되시는 분들은 의사와 상의 후 섭취를 해주세요.

 

4. 기타 : 임산부와 수유 여성, 당뇨병 투병 중이신 분

임산부와 수유 여성뿐만 아니라 당뇨병 투병 중이신 분도 의사와 상의 후 섭취를 결정해 주세요.

 

크릴오일 가격

크릴오일의 가격은 보통 100캡슐 기준으로 4만원 ~ 10만원까지 다양하답니다. 가격이 비싸다고 해서 무조건 품질이 좋은 것은 아니니, 구입 전 브랜드별 여러 가지 조건을 따져보시는 게 좋습니다.

 

지금까지 크릴오일에 대한 여러 가지를 알아보았는데요,

크릴오일에 대해 정확하게 정보를 파악하시고,

나에게 알맞은 섭취방법을 선택하신다면,

더욱 건강하고 활력있는 하루하루를 보내지 않을까, 하는 생각을 해봅니다.

오늘 하루도 건강하세요!