<나는 몸신이다> 쭉 뻗은 학다리 라인, 발목 성형 운동

여름이 짙어질수록 옷이 짧아지면서 그동안 가려졌던 다리가 드러나는데요, 이럴 때면 종아리알과 휜 다리를 가진 분들의 고민이 커집니다.

젊었을 때는 쭉 뻗은 다리로 각선미를 뽐내던 분들도, 점점 다리가 휘면서 여름이 두려워지는 경우가 있지요.

그런데 이런 고민을 가진 분들에게 좋은 소식이 있는데, 그건 발목 틀어짐을 바로잡는 것만으로도 쭉 뻗은 다리를 만들 수 있다는 것이죠.

특히 다리가 틀어지는 건, 단순히 미용상의 문제뿐만이 아니라

하체 비만, 관절염, 골반 틀어짐, 척추 변형, 족부 및 발가락 변형까지 일으켜서 통증을 일으킨다고 하니, 하루 빨리 발목 틀어짐을 바로잡으면 좋겠죠?

 

<나는 몸신이다>에서는 종아리알과 휜 다리의 원인이 되는 ‘발목 틀어짐’을 바로잡아서, 예쁜 다리로 만들어주는 교정법을 소개하고 있는데요,

몸신에서 알려주는 ‘발목 성형 운동’을 잘 실천한다면, 우리 모두 다리 미인으로 거듭날 수 있을 것 같네요.

 

01 휜 다리의 원인

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휜 다리란 무엇을 말할까요?

휜다리란, 안짱다리 혹은 O자 다리라고 부르는 상태로, 서 두 발을 맞대고 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 벌어진 상태를 말해요.

 

몸신 주치의 이제성 전문의 (정형외과, 제이에스미의원 원장)은 종아리 알, 휜 다리의 원인을 이렇게 말합니다.

“종아리 알, 휜 다리는 틀어진 발목이 원인이다. 발목이 틀어지면서 종아리 근육이 틀어지고 다리가 휘게 되는 것이다.”

02 발목이 틀어지는 원인

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그렇다면 발목은 왜 틀어지게 되는 걸까요?

다음과 같은 생활을 한 경우에 발목이 잘 틀어진다고 합니다.

 평소에 자세가 좋지 않은 경우

 팔자 걸음으로 걷는 경우

 양반다리로 앉는 경우

 엎드려 자는 경우

 보행기에 오래 앉힐 경우

03 발목 틀어짐 확인

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그렇다면 발목의 틀어짐은 어떻게 확인할 수 있을까요?

이제성 정형외과 전문의는, 발목 틀어짐은 발목 뒤의 아킬레스건 모양으로 확인할 수 있다고 해요.

 

 정상 발목 – 아킬레스건이 일자에 가까운 모양

 발목이 안쪽으로 무너짐 (평발의 경우) - 아킬레스건이 나비 날개모양(><)

 발목이 바깥으로 무너짐 -아킬레스건이 다이아몬드 모양(<>)

하지만 발목의 틀어짐은 조금만 신경 쓴다면 충분히 교정할 수가 있다고 합니다.

평소에 단축된 근육을 이완시켜주고 약화된 근육을 강화시켜주는 주는 게 휜다리 교정의 핵심인데요,

<나는 몸신이다>에서는 최충식 트레이너(체형교정 크리에이터)의 발목 성형 교정법에 대해 소개를 하고 있어요.

특히 최충식 트게이는 <나는 몸신이다>에 출연하기 전부터 자세 교정 운동을 소개하는 유튜브 크리에이터로 활발하게 활동하고 있었는데요,

 

<운동하는 데이브>라는 채널을 운영하며

걷기 자세, 간단한 운동으로 몸의 균형을 잡아주는 방법들을 알려주고 있어요.

아주 사소한 것 같지만, 일상생활에서 놓치기 쉬운 자세들을 소개하고 있어서,

일상생활에서 활용할 수 있는 것들이 많답니다.

 

 

이렇게 <나는 몸신이다>에서는 학다리 라인, 쭉 뻗은 다리를 만드는 방법에 대해 살펴보고 있는데요,

다리가 휘었을 경우 무릎 사이에 손가락이 몇 개 들어가는지 확인해 보시고요,

운동으로 휜다리를 교정해 나가면 좋겠어요.

몸신에 방영되지는 않았지만, 아래 동작도 발목을 튼튼하게 해주어 휜다리를 교정하는데 도움을 주는 동작이니 참고해 보세요~

위의 동작뿐만이 아니라, 걸을 때 뒤꿈치부터 닿도록 걷는 것도 발목을 튼튼하게 해주는데 도움이 된다니,

아름답고 건강한 다리를 위해 걸음걸이부터 신경을 써야하겠어요.

참, 무릎 사이에 손가락이 4~6개 이상 들어가는 경우라면, 휜다리 개선을 위해서는 간단하게 의학의 힘을 빌리는 방법도 있다고 하네요.

 

미적인 의미에서 뿐만이 아니라, 건강상으로도 중요한 다리. 이러한 다리가 곧고 튼튼할 수 있도록 우리 모두 열심히 운동해 보아요~