<천기누설> 코코넛워터, 부기 해소부터 다이어트까지

코코넛워터는 부기 해소부터 다이어트, 해독에 대한 효과로 각광을 받고 있는 음료입니다.

이런 이유 때문에 코코넛워터는 해외 스타와, 모델, 운동선수들이 애용하는 음료이기도 해요.

이뿐만이 아니라 코코넛워터는 미네랄과 전해질 등의 영양소를 다량 포함하고 있어서,

‘생명의 물’, ‘마시는 링겔’이라는 별칭이 붙기도 했죠.

수마트라 지진 당시 바다에 표류했던 조난자의 일화에서도 코코넛워터가 등장하는데요,

그때 당시 조난자는 3개월 동안 코코넛워터만 마시고 생존했다고 합니다.

이렇듯 코코넛워터는 최근 굉장히 핫한 식음료이에요.

<천기누설>에서도 미용과 건강에 좋은 코코넛워터에 대해 알아보는 시간을 갖는데요,

이번 포스팅에서는 <천기누설>에 소개되는 코코넛 워터에 대해 샅샅이 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

01 코코넛 워터란?

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코코넛이 완전히 익으려면 10~12개월이 걸려요. 그런데 코코넛워터는 코코넛 열매가 다 익기 전인 약 6~7개월의 어린 코코넛에서 채취한 물이랍니다.

이런 코코넛 워터는 코코넛 밀크와는 다르게 반투명하고 부드러우며 담백해요.

 <참고>

코코넛이 익을수록 코코넛워터는 쥬스 형태의 물과 하얗고 딱딱한 코코넛 과육으로 바뀝니다. 

코코넛워터 : 어린 코코넛에서 채취한 물, 지방이 거의 없어요. 칼로리도 낮아요.

코코넛 밀크 : 다 익은 코코넛의 하얀 과육으로 만든 거예요. 지방을 포함하며, 칼로리가 매우 높아요.

보통 코코넛 한 개에는 약 200ml의 코코넛 워터가 있어요. 

코코넛이 열리는 지방에서는 코코넛 열매의 상부에다가 구멍을 낸 다음, 그대로 빨대를 꽂다 마시기도 한답니다.

 

 

 

02 코코넛워터 성분

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코코넛워터는 90% 이상이 수분입니다. 나머지는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간 등 풍부한 미네랄과 전해질로 이루어져 있답니다. 또한 유산균, 효모, 식이섬유, 항산화 성분 등이 포함되어 있어요.

이런 코코넛워터에는 지방이 거의 들어있지 않고요, 칼로리도 100ml 당 약 20kcal 정도 나가는 저칼로리 음료랍니다.

 

03 코코넛워터 효능

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1 코코넛워터는 신체의 전해질을 유지하는데 도움이 됩니다.

코코넛워터에는 다량의 전해질이 들어 있는데요, 신체의 기능을 유지하기 위해 필요한 전해질이 골고루 들어 있다고 보면 됩니다. 이러하 전해질은 우리몸의 근육 수축에서부터 심혈관 건강에 이르기까지 큰 영향을 끼친답니다.

코코넛워터는 운동 후 마시는 스포츠 음료만큼이나 전해질을 훌륭하게 보충해줍니다.

 

2 코코넛워터는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

코코넛워터 속의 칼륨은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

3 코코넛워터는 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

코코넛워터는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관을 질환을 낮추는데 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치가 높은 경우에도 코코넛워터를 마시면 간, 신장, 심장, 대동맥 지질 수치가 감소합니다.

 

4. 코코넛워터는 골밀도를 유지하는데 도움이 됩니다.

코코넛워터에는 칼슘이 풍부합니다. 뼈가 만들어지는데 필수적인 칼슘을 보충함으로써, 뼈건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

5. 코코넛워터는 신장결석을 예방해줍니다.

신장 결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 보통의 물보다는 코코넛워터가 신장과 요로의 결석을 방지하는데 도움을 줍니다.

 

6. 코코넛워터는 근육을 편안하게 해줍니다.

마그네슘이 부족하면 근육 경련이 생기거나 긴장이 생겨요. 이런 경우 코코넛워터를 마시면, 근육이 느슨하고 편안해집니다. 이는 코코넛워터에 들어있는 마그네슘 때문인데요, 이뿐만이 아니라 코코넛워터는 DNA와 RNA 합성, 단백질 합성, 근육 수축, 혈압, 신체의 인슐린 제조 및 처리 방식, 신경 전달에 도움이 됩니다.

 

7. 코코넛워터는 항산화 효과가 있습니다.

코코넛워터에는 살리실산의 농도가 높습니다. 살리실산은 통증과 염증을 막아주는 성분이에요. 따라서 코코넛워터는 항산화 효과로 우리몸이 염증과 싸우는데 도움을 줍니다.

 

8. 코코넛워터는 체중감량에 도움이 됩니다.

코코넛워터는 칼로리가 적습니다. 또한 코코넛워터에는 신진대사를 촉진하는 생체 활성 효소가 가득해서, 우리 몸속의 지방을 더 잘 태워줍니다.

9. 코코넛워터는 해독작용에 도움이 됩니다.

우리 몸의 해독기관인 간, 신장은 적절한 수분이 없으면 작동할 수가 없어요. 코코넛워터에 있는 수분과 다량의 영양성분은 우리몸이 자연적으로 정화하고 해독할 수 있도록 도와요.

 

 

04 코코넛워터 부작용

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미용과 건강에 좋은 코코넛워터라고 해도, 일부 사람들에게는 부작용이 있으므로, 주의를 해서 마셔야 해요.

코코넛어터의 부작용은 다음과 같습니다.

 

1 코코넛워터는 복부 팽만감을 유발할 수 있어요.

대부분 사람들은 괜찮지만, 때때로 일부 사람들에게 코코넛워터는 복부 팽만감이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

2. 코코넛워터는 지나치게 많이 마실 경우 칼륨 독성을 유발해요.

칼륨이 많은 음료를 지나치게 많이 마실 경우, 심장박동이 비정상적으로 변하고 혈압이 낮아질 수가 있어요. 뿐만 아니라 일시적으로 방향 감각을 잃어버릴 수도 있으니, 칼륨이 많은 코코넛워터를 한꺼번에 많이 마시지는 마세요.

 

3. 코코넛워터를 과용할 경우 혈압이 낮아져요.

코코넛워터는 혈압을 낮추는 기능을 합니다. 따라서 고혈압 약을 복용하는 경우, 코코넛워터를 많이 마시게 되면 혈압이 지나치게 떨어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 05 코코넛워터 권장 복용량

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건강한 사람의 경우에는 코코넛워터의 복용량이 문제가 되지 않지만, 다음의 경우에는 권장 복용량을 지키셔야 해요.

-칼륨 독성이 우려될 경우 : 하루에 340ml 이하로 드세요.

-임신 중이거나 혈압이 낮은 경우. 또는 신장 관련 질환이 있을 경우 : 저용량을 드세요.

 

 

 

06 코코넛워터 고르는 방법

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코코넛워터는 다른 음료에 비해 칼로리가 훨씬 낮은 음료입니다. 하지만 일부 코코넛워터 상품에는 맛과 풍미를 살리기 위해 설탕 등을 첨가하는 경우가 있어요. 따라서 코코넛워터의 영양성분표를 꼼꼼하게 살펴보셔서, 설탕과 나트륨이 적은 코코넛워터 제품을 선택하는 게 좋아요. 

또한 어떤 코코넛워터 제품에는 방부제가 들어있기도 해요. 성분 표시를 세심하게 보셔서, 방부제가 없는 코코넛워터 제품으로 골라주세요.

 

 

 

지금까지 부기해소와 다이어트에 효과적이고 건강에 좋은 코코넛워터를 살펴보았습니다.

코코넛워터는 맛도 좋고 영양가 높은 천연 음료인데요,

코코넛워터의 인기가 높아지는 만큼, 요즘은 코코넛워터를 판매하고 있는 곳이 점점 늘어나는 것 같아요.

인터넷 쇼핑으로도 코코넛워터를 구입할 수도 있는데요, 코코넛워터의 가격은 코코넛워터 제품의 종류에 따라 조금씩 다르니, 제품을 잘 살펴보고 따져보신 후 구입하시면 될 것 같아요~

미용과 건강이라는 두 가지 토끼를 모두 잡을 수 있는 코코넛워터!

코코넛워터와 함께 더욱 건강하고 아름다워지시는 여러분이 되시기를 바랍니다!