이카네 집

근감소증이라고 들어보셨나요? 근감소증은 굉장히 위험한 증상이지만, 우리 주변에서는 근감소증을 제대로 알고 대비하는 경우가 별로 없는 것 같아요. 하지만 근감소증이 무엇인지를 정확히 파악하고, 이에 대비하는 노력을 기울인다면 충분히 근감소증으로 인한 불행을 막을 수가 있답니다.에서도 근감소증을 주제로 이야기를 나눠보는데요, 이번 포스팅에서는 의 내용을 바탕으로 근감소증이 무엇인지, 근감소증을 예방할 수 있는 음식과 운동에는 무엇이 있는지를 살펴보도록 할게요. 01 근감소증이란? 근감소증은 말 그대로 우리몸의 근육량이 저하된 것을 말해요. 근감소증은 단순하게 근육이 감소하는 것으로 끝나지 않아요. 근감소증으로 인해 골절, 당뇨병, 대사질환, 심혈관질환, 뇌혈관질환이 발생되면서, 합병증으로 인해 사망에까지 이..

‘혈관내피세포’라고 들어보셨나요? 혈관내피세포가 우리 건강에 미치는 막대한 영향에도 불구하고, 아직까지는 잘 알려져 있지 않은 듯 합니다. 이번 주 에서는 혈관 건강의 핵심이라 말할 수 있는 혈관내피세포에 대해 알아보면서, 혈관내피세포의 건강을 위해 할 수 있는 방법을 알아보는데요~이번 포스팅에서는 혈관내피세포가 하는 일부터 혈관내피세포를 튼튼하게 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 01 혈관내피세포란? 우리몸의 혈관은 외막, 중막, 내막으로 이루어져 있습니다. 그 중에서 혈관내피세포는 말 그대로 혈관의 내막을 이루고 있는 세포입니다. 혈관내피셒는, 파이프의 맨 안쪽에 코팅이 되어 있는 것처럼, 혈관내피세포는 혈관의 가장 안쪽에 자라잡고 있으면서 혈관의 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한답니다...

우리나라 사람들이 통증을 가장 많이 느끼는 관절은 어떤 관절일까요?그건 바로 어깨, 허리, 무릎 관절이랍니다. 어깨, 허리, 무릎은 한 번 아프기 시작하면 나아지기는커녕, 시간이 지날수록 점점 더 통증이 심해지곤 하지요.특히 요즘처럼 추위가 찾아오기 시작할 때면 어깨, 허리, 무릎 관절 통증으로 고생하시는 분들이 많아진답니다. 그런데 이런 무릎, 어깨, 허리 통증을 해결할 수 있는 방법이 있다고 합니다.어떤 방법이냐고요? 에서는 운동으로 무릎, 어깨, 허리 관절 통증을 해결할 수 있는 방법을 소개하는데요~그 방법은, 로버트 슐라입 박사가 알려주는 근막 피트니스이랍니다. 자, 그렇다면 지긋지긋한 3대 관절 통증을 없애는 획기적인 방법!세계적인 통증 치료 권위자 슐라입 박사의 근막 피트니스를 알아보러 Go,..

아무리 음식을 조절하고 운동을 해도 잘 빠지지 않는 뱃살!이러한 뱃살에는 두 가지 종류가 있는데요~손가락으로 뱃살을 잡으면, 피부 바로 아래에서 잡히는 피하지방이 있는가 하면,몸의 깊숙이 내장 주위에 붙어 있어서 직접 확인할 수 없는 내방지방이 있습니다. 그런데 정말 큰 문제는 내장지방입니다. 내장지방은 장기에 착 달라붙어 있어서 혈중 지질 농도, 심혈관질환, 당뇨병 위험을 높이기 때문이죠. 한 마디로 내장지방은 우리몸속의 시한폭탄과도 같은 존재입니다. 이런 내장지방은 어떻게 없앨 수가 있을까요?내장지방은 격한 운동을 한다거나, 단순히 먹는 양을 줄인다고 쉽사리 없어지지가 않는 답니다. 내장지방을 없애려면 오랜 시간 꾸준하게 유산소 운동을 하거나, 지방이 연소하기 쉬운 몸으로 만들어주는 식단이 필요해요...

수면이 부족하게 되면 몸과 마음의 건강에 여러 가지 영향을 끼치게 됩니다. 보통 수면 시간이 1~2시간만 부족해도 집중력 저하, 기억력 저하, 피로, 짜증, 우울감 등이 생겨나 일상생활에 지장을 주는데요~여기에서 끝이 아니죠. 수면 부족은 비만의 원인이 되어 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 , 당뇨병, 고지혈증 발병 위험을 높이기까지 한답니다. 뿐만 아니라 수면 부족이 계속되면 면역기능이 약화되어, 우리 몸속에 침입한 병원균을 무찌르는 것도 곤란해집니다. 어떻게 보면 수면 부족 자체가 질병이라고까지 할 수 있는데요,이번 포스팅에서는 꿀잠을 잘 수 있는 방법에 대해 알아보려고 해요. 01 꿀잠 솔루션 첫 번째 - 오렌지 몸신 주치의 한진규 신경과 전문의는 서울스페셜수면의원 원장인데요,이런 한진규 신경과 전문의..

우리몸에 있는 관절 중에서 가장 크게 움직이는 것이 무엇일까요?그건 바로 어깨 관절이랍니다. 팔을 뻗은 다음 천천히 돌려보면 알 수 있는 것처럼, 어깨 관절은 모든 방향으로 움직일 수가 있죠. 이렇듯 우리의 어깨는 여러 기관들로 복잡하게 결합되어 있기 때문에, 360도 회전이 가능하지만, 그만큼 우리의 어깨에는 통증도 일어나기가 쉽습니다. 대한민국의 성인 60%가 극심한 어깨 통증을 한 번 이상 경험한다고 하는데요,어깨를 들어올리기만 해도 통증이 생기거나,어깨를 움직일 때마다 삐걱 소리가 나는 어깨 통증이 있는가 하면,심지어 한밤중에도 잠을 잘 수가 없을 정도로 어깨 통증이 극심한 지경이 이르기도 하지요. 사실 알고 보면 이런 어깨 통증은 주범은, 3분의 2가 힘줄이라고 해요.카톨릭대학교 서울성모병원 정..

우리 몸속에 쌓인 염증은 각종 질병과 암을 유발하고 심하면 사망에 이르게까지 합니다. 한 마디로 염증은 만병이 근원이라고 할 수 있는데요, 이런 염증을 뿌리째 뽑아야 건강하게 살아갈 수가 있는 것이죠. 그런데 몸속에 쌓인 염증은, 사실 우리가 매일 먹는 밥만으로도 없앨 수가 있다고 해요.밥이라면 우리에게 가장 기본이 되면서도 가장 흔한 식재료인데요,이런 밥이 어떻게 염증을 없앨 수가 있는 걸까요? 에서는 밥 중에서도 염증 제거에 탁월한 건강홍미에 대한 정보를 알려주는데요,이번 포스팅에서는 에서 소개된 건강홍미에 대해 낱낱이 살펴보는 시간을 가져볼게요. 01 건강홍미란? 백미, 흑미, 적미 등은 많이 들어보았어도, ‘건강홍미’라는 이름이 생소하시다고요?그럴만한 이유가 있어요. 건강홍미는 몇 년 전, 농촌진..

퇴근 후 집에 돌아오면 곧장 침대에서 쓰러지시나요?집에 가면 밥을 차려 먹을 기운조차 없으신가요?쉰 다음에도 나른함이 없어지지가 않나요? 이렇게 피로한 경우, 우리는 흔히 몸이 피곤한 걸로 착각하기가 십상입니다. 몸이 나른하고 힘이 빠지니 그렇게 생각할 수밖에 없는데요, 사실 이런 증상은 육체가 피로한 게 아니라 뇌가 피로할 때 나타나는 증상일 수가 있다고 합니다. ‘육체 피로’라는 말은 들어보았어요, ‘뇌 피로’라는 말은 처음 들어보신다고요?이런 분들을 위해, 에서는 ‘뇌 피로’에 대해 다루고 있는데요,일명 ‘뇌 피로’라고 하는 뇌의 피로 현상은, 사실 스트레스보다 더 무섭고 위험하다고 해요. 뇌가 피로하게 되면, 뇌의 조절 능력이 떨어져서, 전신이 무너지고 만성질환과 중증질환으로 진행되기 때문이죠. ..